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對使用精致戶外健身器材而言提前活動是必要的

對使用精致戶外健身器材而言提前活動是必要的

對使用精致戶外健身器材而言提前活動是必要的

    1.使用精致戶外健身器材不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。

    2.使用精致戶外健身器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
    3.使用精致戶外健身器材運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細(xì)血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。